jak robić

Zacznij robić przysiady. Klucz to dieta, jak z innymi partiami ? Pokaż cały plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-31 14:40:35

Czyli w ogóle nie robić 6 posiłku? Kurde to będzie 12h bez jedzenia... może jednak coś białkowego tam wrzuce? Dziś idę przeprowadzić zwiad w sklepie co, gdzie i jak. Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-23 07:27:35

No koleś dobija mnie jak to możliwe robić 3 cylk samej metki i do w takiej ilości 200sztuk w ciagu jednego roku !! <hahaha> PO pierwszym cyklu kolego powinieneś jakies shooty załatwić se mi ziomek kołuje koxik i zrobie cykl z 5 strzałów deca, 2 strzały teśćia polskiego i 50 metki bułgarskiej 1 tydzień DECA 1mg 2 tydzień DECA 1mg 3 [...]

jakiś gość dzisiaj pisał że bił HCG i mu pare kg przyszło mięcha%-) niedługo młodzi będą cykle na HCG robić%-) i iniekcja prostsza bo podskórna%-) jak by się któryś igły bał;d

Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie hantlami 12/10/10/8 2. martwy ciag z hantlami lub unoszenie tulowia z opadu 12/10/8/6 biceps 1. [...]

1. Gdzie dodac te ćwiczenia na nogi? Ile seri? Nogi rób z barkami .. przysiady z hantlami 12/10/8/6, przysiady wykroczne 12/10/8/6, wspiecia na palce 30/25/20/15 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? najpierw robisz 3 cwiczenia na klate a puzniej triceps... Odstepy 2-3 min. [...]

Zamieniam kurczaka z morszczukiem, schabem itp. Warzywka też doszły np. fasolka szparagowa, brokuły. sniadanie takzę zmodyfikowałem co by tyle mleka nie pić dzień w dzień. Jak na razie czuje się dobrze i w lustrze widać małe zmiany na plus. Dzisiaj dzień regeneracji, zero ćwiczeń :p A po jutrze zaczynam już piaty tydzień planu schodkowego, cały [...]

zeby nie robic balaganu w dziale, nie drazmy tego w tym temacie, mozesz napisac mi na pw a najlepiej jak zalozysz temat, tam wrzucisz obecna diete i ewentualnie sie ja poprawi w mire potrzeby

[...] postawy i powie co masz robic zeby ich nie pogłębiac i coś zrobić... cwiczyc zawsze mozna tylko trzeba mądrze... bym pomogł ale sam się borykam z podobnymi problemami... dlatego wole ci napisac coś niz nic ... a tak zwykle jest jak ktos sie nie zna to nie odpisuje... wiadomo lekarz moze całkowicie zbronic treningu ale oni to zawsze pier:}}lą....

kurde jak mam sobie robic 30 dodatkowych zastrzykow w dupe to chyba juz zostane impotentem heheheheh

zartowalem, ale po prostu ten sposob suplementacji i szprycowanie sie milionem roznych rzeczy jakos do mnie nigdy nie przemawial; i tak wlasnie sie wczytuje w te co mi napisales to zaraz sobie cos klikne; sadze ze wiek zaczal robic swoje i cenie sobie wyspanie sie bo za duza roznice widze jak mam spory deficyt.. nic nie poradze ze nie mlodnieje:/ [...]

No to ja polecam brzuszki przez 6 godzin szybkim tempie, potem jeszcze dodaj godzinę jak będziesz miał siłę. A na szerokie biodra to najlepszy sposób to połóż się bokiem na podłodze połóż na sobie jakąś deskę i ją pożądanie dociśnij może trochę pójdzie. A sry bo nie doczytałem chcesz teraz w tej chwili, najlepszym sposobem zrobienia kaloryfera [...]

niebede pisac jaka to operacja niewidze podstaw no a on tez niechcial zebym pisal fakmaster czy ty z wszystkiego musisz sobie jaja robic ? on raczej bedzie koksowal z glowa - zalezy mu na zdrowiu (to przeczy temu ze chce wziasc koks - ale nawet go rozumiem) narazie jeszcze nic nie kupil po wakacjach chce dopiero wziasc - mysli o metanabolu chyba [...]

A biceps, brzuch ? Zresztą po co robić pompki odwrotne, jak triceps pracuje przy wyciskaniach ? Zmieniony przez - GrubyMati w dniu 2015-11-16 14:10:26

to jak mozna robić dwa zestawy tych ćwiczeń (ABS 8 minute),,chodzi mi o to czy mięsnie zdaza sie zregenerować , oczywiscie stosuje odpowiedna diete,

To teraz ja zgłosze sie o pomoc. Mam mały problem próbowałem robić to Duszenio-dźwignie ale nie wychodzi mi co najwyżej troche pomęcze przeciwnika tym trzymaniem a jak to zrobić dokładnie żeby zmusić przeciwnika do odklepania? wydaje sie to bardzo proste a jednak nie.Prosze o pomoc ! (chodzi mi o tą dźwignie co robił Mark Kerr najczęsciej z [...]

[...] trenerow... Koledze chodzi o bieganie dlugodystansowe, a tu jest potrzebna kondycja, ktora spada podczas treningu silowego- zaprzeczysz? Dlatego, po raz ostatni pisze - treningu silowego i biegania nie da sie polaczyc majac postepy w obydwoch dyscyplinach... (nie liczac zupelnie poczatkujacych zarowno na silowni jak i na trasach biegowych.. )

Tak jak wspomniałem : Trenując klatkę bardzo angażują się tricepsy i nie ma sensu katować ich jeszcze dodatkowo. To samo z plecami i bicepsem. W przypadku nóg tutaj fajna sytuacja, bo są oddzielone na osobny dzień. Możesz robić przykładowo klatkę - biceps, plecy - triceps, tam kolejny trening barki brzuch i nogi. Albo możesz też wyrzucić z [...]

[...] Od uzyskanego wyniku odejmij około 300 kalorii. Nie jest to prawdą, że im masz więcej tkanki tłuszczowej, tym więcej możesz odjąć od zapotrzebowania. Należy tak robić, aby redukować na jak najniższym deficycie kalorycznym, a zwiększać ewentualnie aktywność fizyczną. Jak sam piszesz jest ona umiarkowana i to bez wątpienia stanowi spory problem.

Bery89 jak masz tylko robić wojnny to lepiej sam zrezygnuj z tego działu każdy chce pomóc w miarę możliwość, możesz chyba upomnieć i napisać to jest źle podważam to co napisał kilogram z np tego i tego względu a ty po wszystkich lecisz